Skriv dig til forsoning

Posted by on jun 19, 2014 in SANNE JUELS BLOG

Det slider at bære rundt pĂĄ uløste konflikter og du binder god energi, der kunne være brugt bedre andre steder. Derfor er det er vigtigt at kunne tilgive – ogsĂĄ for din egen skyld, hvis det er dig der lever med konflikten.

At skrive et brev der forløser kan være forsonende. Du behøver IKKE SENDE brevet, alene det at skrive det, kan være nok til at det forløser dit sind. Det skaber afklaring.

At skrive dine tanker ned er en effektiv metode til at blive styret gennem en proces hvor du kommer rund i dine grundfølelser (se nedenstående).

Her er et eksempel pĂĄ hvordan du kan gribe det an.

 

Kære xxx

Jeg skriver det her brev til dig, for at fortælle dig om mine følelser for dig.

Vrede
Allerførst ville jeg ønske… Jeg er vred over…

Bedrøvelse
Jeg er skuffet over… Jeg er ked af det, fordi… Jeg ville ønske, du… Jeg ville så gerne have haft, … Jeg er såret, fordi…

Frygt
Jeg er bange for… Jeg har brug for … Jeg ville ønske… Det skræmmer mig…

Selvransagelse
Jeg er ked af… Jeg bebrejder mig selv… Jeg ville ønske…

Kærlighed
Jeg elsker… Jeg ønsker… Jeg forstår… Jeg tilgiver dig… Jeg påskønner… Jeg ved…

Vælger du at sende brevet så blot husk at slette overskrifterne.
Overskrifterne er med her – så du kommer grundfølelserne igennem.

Når du har skrevet brevet kan du bruge et par minutter på at gennemtænke hvilke reaktioner du kunne ønske dig, hvis du havde sendt det.

Forestil dig at personen skriver tilbage til dig –
hvad kunne du tænke dig at høre som svar fra den person om dine sårede følelser?
Skriv nu dit eget svarbrev til dig selv …

 

Kære yyy

Tak for dit brev. Det var dejligt at høre dine tanker.

Tak fordi… Jeg er ked af… Du fortjener… Jeg vil gerne have… Jeg elsker dig…

Kærlig hilsen