Stressrådgivning

Posted by on nov 13, 2012 in | 0 comments

 

Professionel stressrådgivning nu i Næstved

Som stressrådgiver arbejder jeg med at FÅ STRESSEN UD AF KROPPEN igen,
at få balance tilbage i arbejdet og i privatlivet og at tage ansvar for egne valg.

Redskaberne er at;

  • Få klarlagt roller, ansvar og opgaver
  • Lære at hjælpe sig selv først, så man kan hjælpe andre
  • Lære at sætte grænser og sige til og fra
  • Mærke og lytte til sin krop (signaler)
  • Huske de vigtige pauser i hverdagen og passe på sig selv med motion, søvn, kost og fritid
  • Styre sine tanker, prioritere opgaver og handle proaktivt


Forløbet er på seks sessioner med fuld fortrolighed.

Aktuelt tilbyder jeg også to-dages kurser
– læs mere i brochuren her:

 

 

 

 

 

 

 


“Det vigtigste er ikke hvor man befinder sig, men hvordan man befinder sig.”

____________________________________________________________________________________________


Stress er overbelastning!

Det sker med små skridt, så det bliver varige gode ændringer. Derfor arbejder jeg udelukkende med forløb, for at læring sker over tid og fastholdes. Meget handler om gammeldags sund fornuft med øje på: En hormonel tilstand med for meget adrenalin og kortisol i kroppen. Der nåde har fysiske og psykiske omkostninger. Jeg arbejder med at få stressen UD AF KROPPEN igen og få lært nye vaner der forebygger stress.

Motion, Mental afslapning, Sove mønstre, Spisning (kost), Glæde i hverdagen, Fysisk velvære og Fridage.

Der er øvelser og hjemmeopgaver inkl. læsning. De gode forandringer sker MELLEM samtalerne, hvor der “trænes og øves” på nye gode mønstre. Så du lærer at passe på dig selv.

Ordene NEJ og PYT bliver integreret i dit sprog. Husk når du siger NEJ til andre, siger du JA til dig selv.

Vil du vide mere om stresscoachingforløb, kan du kontakte mig på mail coaching@sannejuel.dk eller se nedenstående folder:

 

 

 

 

 

 

 

 

“Det er ikke de stærkeste arter der overlever, ej heller de mest intelligente, men derimod dem, der reagerer bedst på forandringer.”
– Charles Darwin

____________________________________________________________________________________________

 

Information om stressforløbet
Vi har seks sessioner sammen. Pris for hele forløbet er kr. 12.495,- ekskl. moms.

Du får løbende materiale samt mulighed for løbende mailkontakt. Mine erfaringer er, at du får størst udbytte af jævnlig kontakt/opfølgning/samtale. Under forløbet vil vi arbejde med, de ting som er under DIN kontrol og som du kan arbejde videre med.

Individniveau;
Sørge for motion, søvn, at holde pauser, styrke netværk, bede om hjælp, lære dine stresssymptomer at kende (stressdagbog), lære at sige fra (at sige NEJ til andre, er at sige JA til dig selv), at berolige dig selv med vejrtrækning og EFT (en teknik til coping), få afstemt forventninger privat/job, kendskab til hvornår stimulanser tager overhånd (kaffe, sukker, cigaretter m.m.), stress handler om hormoner og hvordan du genfinder balancen, at få sollys (D-vitaminer) samt samtale omkring kost.

Jobmæssigt;
Få lagt en plan i samarbejde med leder over arbejdsopgaver og ressourcer, lav en forventningsafstemning, prioritere opgaver i samarbejde med leder, planlægge og strukturere opgaver, lære at uddelegere, at få sagt nej i tide hvis overbebyrdet, holde pauser og holde fokus på trivsel og det du allerede gør godt og det du nåede. Hvis arbejdsgiver er imødekommende; dialog omkring medarbejder indflydelse, udviklingsmuligheder, godt informations flow i virksomheden og klare beskeder (Klar tale)

Der vil være hjemmeopgaver hver gang for at træne nye vaner og bevidsthed.
At arbejde med at blive stressfri, er IKKE et projekt men en proces. Derfor er rådgivning over tid. De seks sessioner afvikles indenfor en periode på ca. tre måneder.

Stress er en naturlig reaktion på en usund belastning.
Det handler om, at lære at finde hjem til sig selv igen.

Vigtigt. Stress er individuelt og det betyder man ikke kan sammenligne sin egen historie med andres.
Derfor er forløbet individuelt, fordi alle mennesker er forskellige og bærer på forskellige historier.

____________________________________________________________________________________________

Ovenstående er blot en ca. tidsplan. Der kan komme andet op undervejs som er vigtigere og som vi sammen vælger at bruge tid på.

Forløbet varer ca. tre måneder, hvor vi ses hver 14. dag i starten og så toner det sig ud løbende.

Vigtigt – afbud på selve dagen, gælder som en fuld session. Hele forløbet har en varighed på max. fire måneder og overskydende samtaler kan ikke gemmes til senere brug. Det er dog muligt efterfølgende at tilkøbe enkelte timer/sessioner efter behov.